Santé Hormonale & Digestive

Bienvenue chez Restored Nutrition.

Un accompagnement personnalisé pour les femmes souffrant de troubles hormonaux, digestifs et de fatigue chronique. Mon approche vise à restaurer votre vitalité grâce à la nutrition.

Nutri thérapeute certifiée. College of Naturopathic Medicine, Londres. 2025

Santé Hormonale & Digestive

Accompagnement nutritionnel pour la santé de la femme : optimisez  votre confort digestif et votre vitalité.

Certified Nutritional Therapist, College of Naturopathic Medicine, London.

Consultations

J’accompagne des femmes actives qui refusent de laisser leurs déséquilibres hormonaux ou digestifs dicter leur emploi du temps. Ensemble nous transformons votre nutrition en un levier de clarté mentale et de vitalité durable, pour que votre corps redevienne votre meilleur allié dans votre vie personnelle et professionnelle.

Discovery Session - Restored Nutrition
Bilan Vitalité

€120

Plus q’un simple bilan, cette consultation est une investigation profonde de votre biochimie.

Nous identifions ensemble les causes de faible énergie, qu’elles soient digestives, hormonales ou liées au stress.

Vous repartez avec une compréhension précise de votre fonctionnement et une feuille de route prioritaire.

  • Consultation approfondie de 90 minutes

  • Analyse de votre alimentation et mode de vie

  • Plan d’action immédiat

Essential Follow-Up
Protocole Equilibre et Clarté

€160

Conçu pour les femmes actives. Ce protocole vise a vous aider à stabiliser votre glycémie et optimiser votre clarté mentale.

L’objectif : éliminer les baisses d’énergie de l’après-midi et retrouver une digestion agréable pour que votre corps soutienne enfin votre ambition.

  • Consultation de 90 minutes + suivi de 35 minutes

  • Soutien stratégique

  • Soutien continu par messagerie

  • Programme nutritionnel fondé sur la recherche et recettes pratiques

Complete Transformation
Restauration Profonde

€410

Un plan structuré pour éliminer la charge mentale liée à l’alimentation.

Le luxe de la santé personnalisée. Cet accompagnement est une immersion de 3 mois pour reconstruire votre vitalité sur des bases solides. Idéal pour traiter les déséquilibres chroniques (SOPK, Endométriose, fatigue persistante), ce programme offre une guidance pas à pas et une personnalisation totale. Nous ne traitons pas seulement les symptomes, nous changeons votre terrain biologique pour une santé durable.

‘Sarah a compris que je n’avais pas le temps de cuisiner pendant 2 heures tous les jours, elle a adapté mes besoins nutritionnels à min agenda, pas l’inverse’ – Giulia

  • Tout le contenu du protocole Equilibre et Clarté

  • Deux séances de suivi approfondi

  • Soutien continu par messagerie

  • Menu optimisé


Mes Domaines d’Accompagnement

Santé Hormonale, SOPK & Endométriose

  • Conseils nutritionnels pour accompagner le syndrome prémenstruel, les règles douloureuses et le sevrage des contraceptifs hormonaux

  • Menstruations abondantes

  • Accompagnement nutritionnel pour mieux vivre avec le SOPK ou l’endométriose

  • Amélioration de la fertilité

  • Soutien à une grossesse saine

  • Préparation nutritionnelle avant la conception et soutien à la récupération post-partum

Santé Intestinale : Ballonnements, Digestion et Microbiote

  • Approches fondées sur des preuves scientifiques pour réduire les ballonnements, les gaz et les troubles intestinaux

  • Microbiome intestinal : protocoles personnalisés pour améliorer la régularité, l’absorption des nutriments et la santé intestinale à long terme

  • Constipation, diarrhée

  • Ballonnements et gaz

  • Faible immunité

  • infections et maladies récurrentes

Gestion de la Fatigue et Vitalité par la Micronutrition

  • Gestion de la fatigue : soutien nutritionnel pour soutenir la fatigue inexpliquée et rétablir des niveaux d’énergie durables

  • Sommeil et stress : utiliser la micronutrition pour soutenir le système nerveux afin d’améliorer le sommeil et la résilience

  • Envie de sucre

  • Sommeil perturbé

  • Insomnies

  • Difficultés à s’endormir ou rester endormi

  • Gestion du poids axée sur la compassion et privilégiant la santé métabolique plutôt que les régimes restrictifs

  • Stratégies naturelles pour traverser la péri ménopause et la ménopause avec vitalité et sérénité

Consultations

J’accompagne des femmes actives qui refusent de laisser leurs déséquilibres hormonaux ou digestifs dicter leur emploi du temps. Ensemble nous transformons votre nutrition en un levier de clarté mentale et de vitalité durable, pour que votre corps redevienne votre meilleur allié dans votre vie personnelle et professionnelle.

Discovery Session - Restored Nutrition
Bilan Vitalité

€120

Plus q’un simple bilan, cette consultation est une investigation profonde de votre biochimie.

Nous identifions ensemble les causes de faible énergie, qu’elles soient digestives, hormonales ou liées au stress.

Vous repartez avec une compréhension précise de votre fonctionnement et une feuille de route prioritaire.

  • Consultation approfondie de 90 minutes

  • Analyse de votre alimentation et mode de vie

  • Plan d’action immédiat

Essential Follow-Up
Protocole Equilibre et Clarté

€160

Conçu pour les femmes actives.

L’objectif : éliminer les baisses d’énergie de l’après-midi et retrouver une digestion agréable pour que votre corps soutienne enfin votre ambition.

  • Consultation de 90 minutes + suivi de 35 minutes

  • Soutien professionnel continu entre les séances

  • Recommandations mises à jour en fonction des progrès réalisés

  • Programme nutritionnel fondé sur la recherche et recettes pratiques

Complete Transformation
Programme Restoration Profonde

€410

Le luxe de la santé personnalisée. Cet accompagnement est une immersion de 3 mois pour reconstruire votre vitalité sur des bases solides. Idéal pour traiter les déséquilibres chroniques (SOPK, Endométriose, fatigue persistante), ce programme offre une guidance pas à pas et une personnalisation totale. Nous ne traitons pas seulement les symptomes, nous changeons votre terrain biologique pour une santé durable.

‘Sarah a compris que je n’avais pas le temps de cuisiner pendant 2 heures tous les jours, elle a adapté mes besoins nutritionnels à min agenda, pas l’inverse’ – Giulia

  • Tout le contenu du protocole Equilibre et Clarté

  • Deux séances de suivi approfondi

  • Soutien continu par messagerie

  • Menu optimisé et adapté au rythme de vie

Domaines d’accompagnement

  • Conseils nutritionnels pour accompagner le syndrome prémenstruel, les règles douloureuses et le sevrage des contraceptifs hormonaux

  • Accompagnement nutritionnel pour mieux vivre avec le SOPK ou l’endométriose

  • Préparation nutritionnelle avant la conception et soutien à la récupération post-partum

  • Approches fondées sur des preuves scientifiques pour réduire les ballonnements, les gaz et les troubles intestinaux

  • Microbiome intestinal : protocoles personnalisés pour améliorer la régularité, l’absorption des nutriments et la santé intestinale à long terme

  • Constipation, Diarrhée

  • Ballonnements et gaz

  • Faible immunité

  • infections et maladies récurrentes

  • Gestion de la fatigue : soutien nutritionnel pour soutenir la fatigue inexpliquée et rétablir des niveaux d’énergie durables

  • Sommeil et stress : utiliser la micronutrition pour soutenir le système nerveux afin d’améliorer le sommeil et la résilience

  • Envie de sucre

  • Sommeil perturbé

  • Insomnies

  • Difficultés à s’endormir ou rester endormi

  • Perte de poids

  • Prise de poids

  • recommendations alimentaires dans le cadre du diabète gestationnel

Ma philosophie

Aider les femmes à retrouver leur équilibre grâce à une alimentation saine

Chez Restored Nutrition, je crois que la plupart des problèmes de santé ont une cause, qui trouve souvent son origine dans l’intestin. J’aide les femmes à comprendre le lien profond qui existe entre leur alimentation, leurs hormones et leur bien-être général. Que vous vous prépariez à devenir mère, que vous traversiez les changements post-partum ou que vous vous sentiez simplement épuisée, je suis là pour vous aider à retrouver votre équilibre grâce à une alimentation personnalisée, douce et fondée sur des preuves scientifiques.

Restored Nutrition Sarah Bouharket

Restored Nutrition

L’approche Restored

Le corps de chaque femme est différent, tout comme son chemin vers le bien-être. C’est pourquoi je prends le temps d’écouter, de comprendre et d’adapter chaque programme à vos besoins spécifiques. Mon approche repose sur deux piliers : Comprendre la cause profonde, et pas seulement les symptômes. Une alimentation personnalisée, basée sur les besoins réels de votre corps.

Ma philosophie

Aider les femmes à retrouver leur équilibre grâce à une alimentation saine

Chez Restored Nutrition, je crois que la plupart des problèmes de santé ont une cause, qui trouve souvent son origine dans l’intestin. J’aide les femmes à comprendre le lien profond qui existe entre leur alimentation, leurs hormones et leur bien-être général. Que vous vous prépariez à devenir mère, que vous traversiez les changements post-partum ou que vous vous sentiez simplement épuisée, je suis là pour vous aider à retrouver votre équilibre grâce à une alimentation personnalisée, douce et fondée sur des preuves scientifiques.

Restored Nutrition Sarah Bouharket

Restored Nutrition

L’approche Restored

Le corps de chaque femme est différent, tout comme son chemin vers le bien-être. C’est pourquoi je prends le temps d’écouter, de comprendre et d’adapter chaque programme à vos besoins spécifiques. Mon approche repose sur deux piliers : Comprendre la cause profonde, et pas seulement les symptômes. Une alimentation personnalisée, basée sur les besoins réels de votre corps.

Témoignages

Témoignages de celles qui ont testé Restored Nutrition

Douleurs menstruelles et caillots

Ma consultation avec Sarah m’a donné la force nécessaire pour prendre des mesures afin de me sentir mieux et de me débarrasser des règles douloureuses auxquelles je m’étais habituée. Elle m’a donné des conseils pratiques et faciles à suivre pour rééquilibrer mes hormones simplement grâce à mon alimentation. Après seulement quelques mois, mes règles étaient moins abondantes et plus faciles à gérer. Merci Sarah!

Mhairi MacLeod

Manque d’appétit et acné

Sarah est attentionnée et sait VRAIMENT écouter. On sent qu’elle est passionnée, compétente et sincèrement déterminée à assurer le suivi. Grâce à elle, j’ai enfin des mesures concrètes à prendre pour remettre ma vie sur les rails et aller de l’avant à mon rythme. Son soutien est à la fois rassurant et motivant, et c’est un réel plaisir d’être guidée par quelqu’un d’aussi dévoué et attentif. Je recommande vivement Sarah et j’ai hâte de voir les progrès que je vais faire grâce à ses recommandations ! PS : Je constate déjà des résultats après un mois et demi.

Lisa Pasaoglu

Fatigue post-partum

Sarah est douce, attentionnée et sait très bien écouter. Elle m’a donné de bons conseils et m’a guidée à chaque étape. Si vous cherchez une nutritionniste qui peut vraiment faire la différence, prenez rendez-vous en toute confiance!

Maritza Michel

Nourrissez votre corps. Inspirez votre vie.

Des réflexions approfondies, des conseils avisés et des recommandations nutritionnelles fondées sur des preuves scientifiques pour votre bien-être au quotidien.

Bienvenue sur le blog Restored Nutrition. Cet espace a été créé pour vous aider à renouer avec votre corps, à prendre soin de votre bien-être et à adopter des habitudes qui correspondent vraiment à votre mode de vie. Vous y trouverez des sources d’inspiration, des conseils pratiques et des informations faciles à comprendre sur la nutrition, l’équilibre et la santé consciente.

Nourrissez votre corps. Inspirez votre vie.

Des réflexions approfondies, des conseils avisés et des recommandations nutritionnelles fondées sur des preuves scientifiques pour votre bien-être au quotidien.

Bienvenue sur le blog Restored Nutrition. Cet espace a été créé pour vous aider à renouer avec votre corps, à prendre soin de votre bien-être et à adopter des habitudes qui correspondent vraiment à votre mode de vie. Vous y trouverez des sources d’inspiration, des conseils pratiques et des informations faciles à comprendre sur la nutrition, l’équilibre et la santé consciente.

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